1. Apa itu emosi?
Emosi dapat diartikan sebagai suatu perasaan intens yang ditujukan sebagai suatu reaksi terhadap seseorang atau sesuatu di suatu kejadian. Kata "emosi" diturunkan dari kata bahasa Perancis émotion, dari émouvoir, 'kegembiraan' dari bahasa Latin emovere, dari e- (varian eks-) 'luar' dan movere 'bergerak'.
2. Dari mana saja sumber perubahan emosi?
- Secara biologis, semua emosi berasal dari sistem limbik otak yang terletak di batang otak Selain itu, hormon juga mempengaruhi perubahan emosi pada seseorang. Misalnya perempuan yang sedang menstruasi / haid lebih cepat mengalami perubahan emosi karena saat itu tubuh sedang memproduksi hormon sehingga kadang jumlahnya (esterogen & progesteron) tidak stabil. Menurut American College of Obstetrics and Gynecology, mood wanita bisa berubah selama dua minggu terakhir siklus menstruasi atau dua minggu sebelum menstruasi. Hormon lain yang membuat perubahan mood adalah hormon Serotonin. Semakin banyak jumlah serotonin dalam tubuh, semakin baik juga mood kita, dan sebaliknya.
- Secara individual, semua orang memiliki kepribadian masing-masing. Intinya, beberapa orang memiliki kecenderungan untuk memiliki emosi apa pun secara lebih intens atau memiliki intensitas afek (perbedaan individual dalam kekuatan di mana individu-individu mengalami emosi mereka) tinggi.
- Cuaca. Tahukah kamu, ada penjelasan ilmiah mengenai "galau saat hujan"? Saat hujan (atau mendung), sinar matahari yang diterima oleh tubuh lebih sedikit. Sinar ini memiliki dampak besar terhadap suasana hati karena mempengaruhi jumlah penyerapan vitamin D. Vitamin D ini ditemukan dapat mengubah tingkat serotonin di otak. Intinya : Banyak awan => Hujan => Sedikit sinar matahari => Sedikit Vitamin D => Sedikit serotonin => Stres, galau, sedih, dsb.
- Kurang tidur. Semakin sedikit Anda tidur, semakin sulit juga Anda untuk menilai yang benar dan salah, untuk mengontrol diri dan berpikir dengan jernih, maupun menghindari stres. Saat tidur, tubuh sebenarnya sedang menabung energi dan pada level tertentu terjadi proses perbaikan. Jika proses ini terganggu, kita tidak dapat melakukan hal yang kita inginkan (Barry Krakow). Menurut Direktur Medis Sleep Medicine Center Martha Jefferson Hospital Christopher Winter, penelitian menunjukkan adanya peningkatan aktivitas amigdala saat waktu tidur berkurang. Amigdala adalah bagian otak yang mengatur emosi, seperti rasa marah.
- Olahraga. Setiap aktivitas fisik membantu dalam memproduksi endorfin. Endorfin adalah molekul protein yang berfungsi sebagai obat penenang dan mengurangi rasa sakit karena ketegangan atau stres, juga mengatur produksi hormon dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain endorfin, aktivitas fisik (olahraga) juga memproduksi adrenalin, serotonin, dan dopamin yang membantu menciptakan dan memelihara kestabilan emosional.
- Usia. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa emosi negatif tampaknya semakin jarang terjadi seiring bertambahnya usia seseorang.
- Gender / Jenis kelamin. Dalam perbandingan antargender, wanita menunjukkan ekspresi emosional yang lebih besar dibandingkan pria. Mereka megalami emosi secara lebih intens dan mereka menunjukkan ekspresi emosi positif maupun negatif yang lebih sering, kecuali kemarahan. Tidak seperti pria, wanita juga menyatakan lebih nyaman dalam mengekpresikan emosi dan mampu membaca petunjuk nonverbal dan paralinguistik secara lebih baik.
- Tertawa : (http://www.tipskesehatanmu.com/2014/10/15-manfaat-tertawa-bagi-kesehatan-tubuh.html)
Hormon stress seperti epinephrine dan cortisol diketahui cenderung menurun setelah anda tertawa. hormon tersebut dapat menurunkan sistem imun tubuh, memperbesar resiko infeksi dan memperburuk kesehatan secara umum.
Stress fisik dan emosional dapat menghambat keluarnya hormon prolaktin, insulin, tiroid yang berfungsi kebalikan dari hormon epinephrine dan cortisol. Jadi, jika anda sedang stress, tidak ada salahnya membuka youtube dan lihat video-video lucu dan ringankan beban pikiran anda.
2. Mengatasi Kesedihan
Hidup memang tidak tentu dan semua itu diluar kendali manusia, meskipun begitu manusia masih dapat mengontrol cara merekabereaksi terhasap peristiwa ini. Menanggapi kesedihan dengan tawa dapat membuat pikiran, tubuh dan jiwa tenang dan nyaman.
3. Melancarkan Peredaran Darah
Tertawa terbukti melancarkan peredaran darah dan meningkatkan aliran ke pembuluh darah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat melebarkan endotelium, yaitu jaringan yang menyusun lapisan darah, dan memungkinkan darah mengalir lebih baik.
4. Setara Latihan Berat
Menurut Peneliti tertawa 100 kali setara dengan energi 15 menit pada mesin dayung. sama seperti olahraga, tertawa membuat orang cenderung mengambil nafas yang berfrekuensi cepat. hal ini dapat membantu asupan oksigen bagi tubuh.
5. Menurunkan Gula Darah
Menurut studi, terapi dengan tertawa dapat mempengaruhi sistem neuroendokrin dan mempercepat penggunaan glukosa oleh otot yang aktif.
6. Penghilang Rasa Sakit
Dengan tertawa, anda dapat merangsang keluarnya hormon endorfin yang membantu meningkatkan kebahagiaan dan mengatasi nyeri.
7. Meningkatkan Keterampilan Sosial
Menurut peneliti Inggris Downer Debbie tertawa dapat memungkinkan manusia untuk menghubungkan dan berkomunikasi satu sama lain, sehingga dapat meningkatkan keterampilan sosial mereka.
8. Melepaskan Emosi Negatif
Melepaskan emosi negatif seperti pertengkaran dengan tertawa ternyata dapat memberikan efek psikologis yang besar. tertawa dapat melemaskan otot otot yang menyebabkan emosi terkait, sehingga dapat melepaskan emosi negatif dan melepaskan ketegangan.
9. Menyehatkan Organ Tubuh
Saat tertawa, organ tubuh anda seperti jantung, otak dan paru-paru ikut terlibat dan ikut terangsang. karena rangsangan, organ-organ tersebut aktif dan membuat mereka rileks dan hal ini dapat memperpanjang kesehatan mereka.
10. Meningkatkan Sistem Imun
Tertawa dapat mengontrol sekresi hormon pembuat stress, tertawa juga terbukti dapat meningkatkan kadar saliva imunoglobin A, sebuah antibodi penting yang melawan bakteri dan infeksi.
11. Meningkatkan Memori
Tertawa memberi pasokan oksigen dalam jumlah banyak ke otak, hal ini dapat membantu meregenerasi ulang sel-sel otak anda.
12. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Karena tertawa dapat melancarkan sirkulasi darah dan oksigenisasi dalam darah, tertawa menjadi cara yang paling ampuh untuk memerangi penyakit jantung.
13. Meningkatkan Mood
Mood dapat meningkat secara drastis setelah anda tertawa, sepert yang disebutkan diatas karena tertawa dapat meredakan stress. Tahukah anda, tertawa memberikan stimulasi setara dengan makan cokelat 2000 bars?
14. Berumur Panjang
Tertawa dapat membuat seseorang berpikir optimis dan positif terhadap apa yang terjadi, sehingga membuat tubuh terespon dan membuat seseorang mempunyai umur panjang, terlepas dari adanya penyakit yang diderita.
dan yang paling penting, tertawa itu
15. Gratis
Ya, gratis! Tertawa merupakan salah satu sarana pengobatan, latihan, terapi yang gratis! dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun anda berada.
- Marah (http://www.sayangi.com/gayahidup1/read/22705/ini-dia-4-manfaat-marah)
Terkadang ketika orang membicarakan sesuatu hal diikuti dengan emosi yang memuncak, tidak menutup kemungkinan akan membuatnya termotivasi untuk mengungkapkan semua yang menjadi beban di kepalanya. Inilah yang menyebabkan kemarahan bisa menjadi energi positif untuk memecahkan sebuah masalah.
• Membuat Seseorang Lebih Optimis
Meskipun terdengar agak aneh, namun kemarahan ternyata bisa membuat seseorang lebih optimis dan bahagia. Apabila dibandingkan dengan orang yang sering menahan emosi yang malahan akan membuat seseorang akan menderita karenanya. Orang yang mampu menyuarakan kemarahannya biasanya cenderung akan lebih optimis dengan hidupnya.
• Menyelamatkan Hubungan
Dalam kaitannya dengan hubungan cinta, pertemanan dan kekeluargaan, orang yang sering menahan kemarahan dan kekecewaan dalam hubungannya ini biasanya cenderung merugikan diri sendiri dan hubungan yang dibinanya. Namun bila orang yang cenderung meluapkan kemarahannya dan lebih terbuka untuk mengungkapkan kekecewaannya, bila disikapi dengan baik maka kemarahan ini ternyata malahan dapat menjadi penyelamat hubungan cinta, pertemanan maupun kekeluargaan.
• Mengurangi Kekerasan
Meskipun kemarahan terkadang biasa diisi dengan kekerasan fisik, namun bila kemarahan yang terjadi hanya sebatas kata-kata justru bisa menyelamatkan seseorang dari hantaman kekerasan fisik
- Menangis (http://www.seksualitas.net/manfaat-menangis-bagi-kesehatan.htm#_)
Ketika menangis, tubuh mengeluarkan beberapa bahan kimia dan hormon yang terbentuk akibat stres. Pada sebuah penelitian diketahui bahwa kadar zat kimia Adrenocortricotrophic (ACTH) lebih banyak ditemukan pada air mata yang keluar akibat stres. Zat kimia tersebut merangsang pembentukan hormon kortisol (hormon stres) sehingga mengeluatkan zat ACTH melalui air mata bermanfaat bagi kesehatan
2. Manfaat menangis bagi pikiran
Ketika air mata keluar, tubuh juga mengeluarkan hormon endorfin (seperti yang di atas). Menangis juga memberikan manfaat psikologis bagi kesehatan tubuh yakni menguatkan hati dan membantu kita agar lebih tegar menghadapi situasi yang menyakitkan.
3. Mencegah pilek dan flu
Air mata yang kita keluarkan ketika menangis mengandung zat Lisozim fluida yang mampu membunuh 95% bakteri dalam hitungan menit.
4. Detox
Air mata yang keluar karena fator emosional (sedih) memiliki kandungan zat yang lebih beracun daripada air mata iritasi. Hal ini berarti mengeluarkan air mata secara emosional dapat membuang limbah dan racun dari tubuh kita.
